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Méditation
La posture
La respiration
Attitude d'Esprit

Hatha Yoga
Unir et relier le corps, le geste et l'esprit.

Irano-Egyptien
L'art de la respiration, du chant et du mouvement.

Sophrologie - Relaxation
Apprenez à vous détendre en toute simplicitée.

Zazen - Méditation
Par soi même toucher sa "vraie nature".

Libérer la Voix
Exprimer la justesse des ses émotions.
Développement Personnel
Llibérer des entraves qui nous freinent ...

Respire, Respiration

" Tout ce dont on peut s'écarter n'est pas la voie." Lao Tseu.

En Zazen on attire l'attention sur l'expiration. L'expiration est accompagnée jusqu'au bout avec une légère pression dans le bas-ventre au niveau du hara (2, 3 cm en dessous du nombril) et on laisse venir l'inspiration naturellement, sans rien en attendre que l'expiration suivante.

Une fois bien installé dans sa posture, on reste concentré sur le va et vient de la respiration, on l'observe. Si on est distrait, on ramène avec douceur le mental vagabond sur l'expiration, cela est un bon début pour pacifier notre esprit.

C'est ici que commence la distinction entre l'hôte et le voyageur: un voyageur s'arrête dans une auberge pour y passer la nuit ou y prendre un repas; aussitôt après, il fait ses bagages et poursuit son voyage. Quant à l'hôte, il n'a à aller nulle part.

Pour en savoir plus…

• La posture
• La respiration
• L'Attitude d'Esprit

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Prochain stage:

Irano-Egyptien / Libérer la Voix
dimanche 7 décembre 2008
9 h 00 à 17 h 00

Important:
le code de la Porte
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